189
50克燕麦片大约相当于5勺燕麦片。具体的转换比例会因燕麦片的密度和颗粒大小而有所不同，因此这只是一个大致的估算。
至于每天适宜食用的燕麦片量，可以根据个人的需求和喜好来决定。一般来说，建议成年人每天摄入大约40-60克的燕麦片，相当于约1/2到3/4杯的燕麦片。这个建议量可以作为参考，您可以根据自己的食量和营养需求进行调整。
燕麦片是一种健康的食品，富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质。它有助于提供长效能量、改善消化、控制血糖和胆固醇水平。然而，每个人的身体状况和饮食需求不同，所以如果您有特殊的健康问题或者需要进行特殊的饮食管理，请咨询营养师或医生的建议。
0
