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健身补锌可以选择锌补充剂或含有锌的复合营养剂，如ZMA（锌镁维生素B6复合物）。
锌是人体必需的微量元素之一，对于健身爱好者来说尤为重要。锌在体内参与蛋白质合成、细胞分裂和免疫功能，对于肌肉的生长和修复至关重要。补充锌可以帮助提高运动表现，加速恢复，增强免疫力。市面上常见的锌补充剂有单一的锌片、锌胶囊，以及含有锌的复合营养剂。
ZMA（锌镁维生素B6复合物）是一种非常受欢迎的锌补充剂，特别适合健身人群。ZMA中的锌镁比例通常为1:1，同时加入少量的维生素B6，以提高吸收利用率。研究表明，ZMA不仅可以提高锌和镁的吸收，还能在一定程度上提高睾酮水平，增强力量和耐力，减少运动后的肌肉损伤。许多健身爱好者在训练前后服用ZMA，感觉到了明显的体能提升和恢复加速。
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