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成人每天要摄入20-50mg的SOD歧化酶比较合适。
根据不同的产品，每天所需的摄入量也有所不同。一般来说，成人每天需要摄入20-50mg的SOD歧化酶，而儿童则需要根据年龄和体重来确定具体的摄入量。需要注意的是，SOD歧化酶虽然有很多好处，但也不是越多越好。过量摄入SOD歧化酶可能会对身体造成负担，导致不适甚至不良反应。因此，在选择SOD歧化酶产品时，需要注意产品的质量和摄入量，同时也要根据自己的身体状况和需求来确定具体的摄入量。
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