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吃出抗癌力可以选择新鲜蔬菜水果、控制一些食物的摄入量以及保持饮食多样化。
1.摄入足够的蔬果。蔬果中含有大量的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，这些物质可以帮助身体排出有害物质，减少癌症的发生。此外，一些蔬果还含有抗氧化剂，可以减少自由基的产生，从而减缓细胞老化和癌症的发生。
2.控制肉类的摄入量。肉类中含有大量的脂肪和胆固醇，这些物质容易引起肥胖和心血管疾病，同时也会增加癌症的风险。因此，我们应该适量地摄入肉类，尤其是红肉和加工肉类，同时增加鱼类、豆类等植物性蛋白质的摄入量。
3.饮食的多样性。不同的食物中含有不同的营养物质，只有保持饮食的多样性，才能摄入足够的各种营养物质，从而提高身体的免疫力和抗癌能力。因此，我们应该尽量多吃各种蔬果、谷类、豆类、坚果等食物，避免单一的饮食习惯。
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