去除乌青块的有效方法包括冷敷、热敷、按摩和使用外用药物。

乌青块通常是由于外伤导致血管破裂，血液渗出到周围组织中形成的。在受伤后的最初24到48小时内，应使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。可以将冰块包裹在干净的布或毛巾中，每次冷敷10到15分钟，每隔1到2小时重复一次。冷敷可以帮助收缩血管，减少血液渗出，从而减轻乌青块的形成。例如，如果在运动中不慎撞伤，立即使用冰敷可以有效缓解症状。

在受伤48小时后，可以转为热敷来促进血液循环和血液吸收。可以使用热水袋或温暖的湿毛巾，每次热敷15到20分钟，每天多次。热敷有助于加速血液循环，促进淤血的吸收和消散。此外，热敷还可以缓解肌肉紧张和疼痛，使受伤部位更加舒适。例如，如果乌青块已经形成，使用热敷可以加速恢复过程。

适当的按摩也有助于乌青块的消散。在乌青块开始消退时，可以轻轻按摩受伤部位，促进血液循环和淋巴液流动，帮助淤血更快地被身体吸收。但需要注意的是，按摩时力度要轻柔，避免过度用力导致二次损伤。可以使用一些具有活血化瘀作用的精油，如薰衣草油或迷迭香油，轻轻按摩在乌青块上，效果更佳。例如，每天早晚各按摩一次，每次5到10分钟，可以有效加速乌青块的消退。

除了上述方法，还可以使用一些外用药物来帮助去除乌青块。市面上有许多专门针对乌青块的药膏，如含有活血化瘀成分的红花油或跌打万花油，可以在清洁皮肤后适量涂抹在乌青块上，轻轻按摩至吸收。这些药膏可以帮助加速血液循环，促进淤血的吸收，减轻疼痛和肿胀。如果乌青块伴随严重的疼痛或其他症状，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗。