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日本助眠乳酸菌对改善睡眠有一定效果，但具体因人而异。
日本部分乳酸菌产品通过调节肠道菌群、影响神经递质合成、减轻压力焦虑等机制，被研究证实与睡眠质量改善相关。例如，日本产业技术综合研究所发现，SBL88乳酸菌可抑制与睡眠障碍相关的基因表达，缓解精神压力导致的睡眠问题；可尔必思强达乳酸菌W（含L.gasseriCP2305菌株）被临床试验验证能减轻心理压力并提高睡眠深度。这类产品通过肠道-大脑轴作用，可能帮助部分人群缩短入睡时间、减少夜间惊醒。
但需注意，实际效果还与菌株活性、摄入剂量、饮食习惯等因素相关。若睡眠问题严重或长期存在，建议优先咨询医生，而非单纯依赖乳酸菌产品。
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