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日本助眠乳酸菌对压力型睡眠障碍有一定改善作用，但效果因人而异。
根据日本产业技术综合研究所与三得利啤酒公司的联合研究，SBL88乳酸菌可通过调节肠道菌群间接影响神经系统功能。实验发现，摄取该菌株的大鼠在持续精神压力下，夜间活动量下降幅度明显小于对照组，且体内与睡眠障碍相关的基因表达被显著抑制。这表明乳酸菌可能通过减少压力对睡眠的干扰，帮助改善轻度睡眠问题。但需注意，此类产品属于膳食补充剂，无法替代药物治疗，对重度失眠或器质性睡眠障碍无效。
实际应用中，部分用户反馈服用后入睡时间缩短、睡眠质量提升，但个体差异较大。乳酸菌的作用机制依赖长期规律摄入，停用后效果可能减弱。若伴随焦虑、抑郁等心理问题，建议结合专业干预。购买时认准含明确菌株标识（如SBL88）的产品，避免成分不明的仿制品。总体而言，乳酸菌可作为辅助改善轻度压力型睡眠障碍的日常选项，但需理性看待其局限性。
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