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长期在室外工作需采用“ABC防晒原则”：Avoid（避开强紫外线）、Block（硬防晒遮挡）、Cream（防晒霜补涂）。
室外工作者优先选择SPF50+、PA++++的防水防晒霜，成膜剂需能抗汗液冲刷。推荐含二氧化钛和氧化锌的物理防晒，配合防晒衣（UPF40+认证）和宽檐帽（帽檐＞10cm）。若需频繁擦汗，可选择防晒棒或喷雾补涂，避免破坏防晒膜完整性。
紫外线峰值时段（10:00-15:00）尽量在树荫或遮阳棚下作业。防晒霜单次用量面部需达1.2g（约两枚一元硬币），颧骨、耳后、后颈等区域重点覆盖。午休时用湿巾轻按去汗补涂，避免揉搓。下班后使用卸妆油清洁防水防晒，配合舒缓精华修复光损伤。
长期暴露易引发光老化，建议每月做皮肤镜检测斑点。夜间护理可叠加烟酰胺精华，抑制黑色素转运。若出现晒伤红斑，立即冷敷含泛醇的修复面膜，避免使用刺激性成分。
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