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想要在一分钟内降低血压，可尝试深呼吸和冥想放松的方法。
深呼吸是一种简便且有效的方式。选择一个安静、舒适的位置，坐下或躺下，轻轻闭上双眼。接着，用鼻子缓缓吸气，让腹部逐渐膨胀，仿佛气息均匀地填满整个腹部空间，随后用嘴巴缓慢呼气，清晰地感受腹部慢慢收缩的过程。以每分钟6-8次的频率，持续进行一分钟。深呼吸能够对自主神经系统起到调节作用，降低交感神经的兴奋性，使身体从紧张状态中解脱出来，从而对血压下降产生积极作用。
冥想放松同样有助于降血压。在安静的环境中，将注意力集中在自己的呼吸上，或是某个特定的意象、词语，尽力排除脑海中的杂念，促使身心进入一种放松状态。这种方式能够减轻精神压力，舒缓血管的紧张程度，进而在一定程度上降低血压。但需要明确的是，这些方法仅能作为应急或辅助手段，无法替代正规的降压治疗。一旦血压过高，应及时前往医院就诊，并严格按照医生的嘱咐进行治疗。
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