做好防晒及晒后修复需结合物理遮挡、化学防护和科学修复三步策略，例如使用SPF50+/PA+++防晒霜搭配遮阳伞，晒后72小时内用芦荟胶镇静。

防晒需分场景精准应对。日常通勤选择SPF30/PA+++防晒霜，配合宽檐帽遮挡；户外活动需SPF50+/PA++++防水型产品，每2小时补涂一次。油皮推荐含硅石成分的哑光防晒乳，避免闷痘；敏感肌优先使用氧化锌类物理防晒。耳后、脚背等易忽略区域可用防晒喷雾补涂，唇部需专用SPF润唇膏。

晒后修复遵循“降温-补水-修护”黄金流程。暴晒后1小时内用凉水轻拍降温，3小时内敷冷藏芦荟胶或含泛醌的冻膜，缓解灼热感。48小时后叠加神经酰胺精华修复屏障，72小时后再用烟酰胺抑制黑色素。

天然成分与科技配方协同增效。新鲜芦荟胶中的多糖能减少紫外线诱导的炎症因子，积雪草提取物加速表皮更新。夜间修复推荐含4-己基间苯二酚的面膜，既能褪红又减少色沉风险。轻度晒伤可用酸奶混合蜂蜜冷敷15分钟，补充乳酸盐舒缓肌肤。