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正规使用的睡眠精油通常对身体无害且有助放松。
睡眠精油多提取自天然植物，通过芳香分子作用于神经系统，帮助缓解紧绷情绪，为入睡创造良好状态。常见成分如薰衣草、洋甘菊等植物精华，具有温和特性，长时间使用不易引发身体负担。使用时只需少量滴入扩香设备或枕边布巾，避免直接接触皮肤或大量吸入，保持室内空气流通即可维持舒适浓度。
选择产品时注意查看成分标识清晰、无刺激性添加，确保原料来源可靠。敏感体质者可在通风环境下先短时间试用，观察身体反应。长期在规律作息中配合使用，有助于稳定夜间心理状态，减少思绪纷扰，让身体自然过渡到休息模式。坚持合理方式，能成为日常舒缓节奏的一部分。
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