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改善毛孔堵塞可适当多吃富含维生素和膳食纤维的食物。
维生素A有助于调节皮肤角质代谢，减少毛囊口堆积，胡萝卜、深绿色蔬菜等是良好来源。维生素C参与胶原合成，支持皮肤屏障健康，柑橘类、猕猴桃、西红柿等水果蔬菜中含量丰富。这类营养素能从内辅助皮肤维持正常更新节奏，降低堵塞风险。日常饮食中增加新鲜蔬果比例，对肤质有积极影响。
高纤维食物如全谷物、豆类、芹菜等能促进肠道蠕动，帮助身体代谢废物排出，维持内环境稳定。减少高糖、油炸食品的摄入，可避免刺激皮脂过度分泌。保持三餐规律，多喝水，有助于身体代谢顺畅。内在调理虽不直接清除黑头，但能为皮肤健康提供支持，配合外部护理更有效。
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