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女人长期适量吃维生素C是好的。
维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于女性来说具有多重益处。首先，维生素C有助于增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和感染。其次，它是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化应激损害，从而延缓衰老过程。此外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的出现。
然而，需要注意的是，长期过量摄入维生素C也可能带来一些副作用。例如，可能导致腹泻、恶心等消化系统问题。因此，女性在补充维生素C时应遵循适量原则，根据个人需求和身体状况来确定合适的剂量。
女性长期适量补充维生素C是有益的，有助于维持身体健康和美丽。但务必注意控制摄入量，避免过量带来的不良影响。如有疑虑或需要个性化建议，请咨询专业医生或营养师。
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