5085
改善口臭需调整饮食结构并配合口腔护理。
日常可多摄入无糖酸奶、新鲜蔬果及富含纤维的食物。无糖酸奶中的活性益生菌有助于抑制口腔有害菌繁殖，减少硫化物产生。苹果、芹菜等高纤维食物通过咀嚼摩擦清洁牙齿表面，同时刺激唾液分泌，冲刷口腔异味物质。绿茶中的茶多酚能中和部分挥发性臭味分子，饮用后短时间内可缓解口臭。
针对性补充维生素B族和锌元素对改善口臭有益。动物肝脏、坚果等富含锌元素，可调节口腔黏膜修复能力；全谷物、豆类中的维生素B2、B6能改善口腔炎症状态。需避免食用大蒜、洋葱等重口味食物，控制咖啡和酒精摄入。若口臭由肠胃问题引起，适量饮用薄荷茶或陈皮水可辅助调节消化功能，但需结合专业治疗解决根本病因。
0
广告
