对于睡眠不好的问题,可以尝试以下一些食物,有助于改善睡眠:
1.温牛奶:牛奶中含有色氨酸和钙,可以促进睡眠。
2.鱼类:鲑鱼、鳟鱼等富含Omega-3脂肪酸,有助于调节睡眠。
3.燕麦片:富含维生素B和镁,有助于放松神经和改善睡眠质量。
4.蜂蜜:在睡前适量摄入蜂蜜可以提高血糖水平,有助于促进睡眠。
5.坚果类:如杏仁、核桃等富含维生素B和镁,有助于放松身体和促进睡眠。
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