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1.过咸的食物。摄入过多的盐会导致身体吸收大量的钠离子，当钠离子在体内积累到一定程度时，就会引起水潴留，从而增加血容量，进而可能加重高血压、心脏负担和肾脏负担，对血管造成损害。
2.含糖饮料。不仅会引起肥胖，还会增加人体代谢酒精的速度，这会促进动脉硬化的发生和发展。
3.油炸食品。高温煎炸的食物往往含有较高的脂肪和热量，经常食用不仅会增加肝脏、胃肠等消化系统的负担，还容易导致肥胖，并且会在体内堆积毒素，增加患上血管疾病的风险。
4.烟熏类食物。如腊肉、香肠、鱼干等都属于烟熏类食物。这些食物在制作的过程中会产生苯并芘等致癌物质，经常食用会增加患肺癌和胃癌的风险，还会对血管造成损伤。
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