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晒伤后发红发痒是皮肤的正常应激反应。
紫外线过度照射会引发皮肤表层炎症，血管扩张导致发红，神经末梢受到刺激可能产生瘙痒感。这是身体启动修复机制的表现，通常在日晒数小时后出现。此时皮肤屏障脆弱，对外界刺激更为敏感，任何摩擦或不当护理都可能加重不适，需以舒缓为主。
可用冷水轻拍或冷敷缓解局部热感，避免使用含酒精、香精的护肤品。选择成分简单、质地温和的保湿产品帮助稳定状态。穿着宽松衣物减少摩擦，外出时做好物理遮挡防止二次损伤。保持环境凉爽，多补充水分，有助于加快皮肤自我修护进程，逐步恢复平稳。
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