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冬天手冻伤了可以参考以下的步骤：
第一步是要及时处理。当手部受到冻伤时，应该立即将手部放在温暖的地方，避免再次受到寒冷的影响。如果手部已经出现红肿、疼痛等症状，可以用温水浸泡或者用温暖的湿毛巾敷在手上，以缓解疼痛。
第二步是要保持手部的温暖。在手冻伤后，应该尽量避免再次受到寒冷的影响。可以穿戴保暖的手套或者手套衬里，以保持手部的温暖。在室内时，可以使用电暖器或者暖气来保持室内温暖，避免手部再次受到冻伤。
第三步是要注意饮食。在手冻伤后，应该注意饮食，多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、花生等，以促进伤口愈合和抵抗寒冷的影响。
第四步是要进行适当的按摩。在手冻伤后，可以进行适当的按摩，以促进血液循环和缓解疼痛。按摩时应该轻柔、缓慢，避免过度用力，以免加重伤口。
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