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1. 健康饮食
饮食对预防血管硬化至关重要。建议选择低脂、低盐、低糖和高纤维的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉和鱼类。同时，减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，例如油炸食品和糕点。
2. 健康体重
肥胖是导致血管硬化的主要因素之一。保持健康的体重可以减少心脏病和中风的风险。建议通过健康的饮食和适当的运动来控制体重。
3. 健康运动
适当的运动可以帮助降低血压和胆固醇水平，从而减少血管硬化的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑、游泳和骑自行车。
4. 戒烟
吸烟是导致血管硬化的主要因素之一。戒烟可以显著降低心脏病和中风的风险。如果您无法戒烟，请寻求医生的帮助。
5. 控制血压和胆固醇水平
高血压和高胆固醇水平是导致血管硬化的主要因素之一。建议定期检查血压和胆固醇水平，并采取必要的措施来控制它们。
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