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空腹有氧减脂效果好，但是对身体也会产生影响。
一般空腹有氧运动对于饱腹有氧运动效果好。但是空腹有氧运动会影响人体健康，所以要科学减肥，不提倡空腹有氧运动。虽然有时候空腹做有氧运动可以达到更好的减肥效果，但是从健康科学的角度来说，并不建议空腹做有氧运动。有氧运动需要代谢体内多余的脂肪，燃烧热量。如果患者饮食得当，饭后15-30分钟做有氧运动，减肥效果会更好，也可以避免对身体的副作用和不良反应，比如低血糖。
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