3450
甲流过后身体虚弱，可借助饮食、休息与适当运动加以调理。
在饮食环节，应着重确保营养均衡。要多食用富含蛋白质的食物，诸如瘦肉、鱼类、豆类以及蛋类，蛋白质作为身体修复的关键原料，能够助力恢复体力、提升免疫力。与此同时，还需搭配新鲜蔬菜与水果，它们富含的维生素和矿物质，有益于身体机能的复原。适当提高碳水化合物的摄入同样不可或缺，像全谷物等食物，可为身体供应充足能量。
休息对于身体恢复起着决定性作用。要保证充足睡眠，每日尽量达成7-8小时的高质量睡眠，给予身体自我修复的时间。切勿过度劳累，在身体尚未完全恢复之际，不要从事高强度的工作或活动。此外，当身体条件许可时，可开展一些较为温和的运动，比如在室内散散步，或是做几个简单的瑜伽动作，此类运动能够推动血液循环，促使身体以更快速度恢复元气，不过需留意运动强度与时长，以防再度让身体陷入疲劳状态。
0
广告
