中医认为，脱发与肾气不足有关，因此可以多吃一些具有滋补肾气的食物，如黑芝麻、核桃、龟肉等。此外，还可以多吃一些富含维生素B、E和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，这些食物可以促进头发的生长。

其次，我们可以通过按摩头皮来缓解脱发。每天用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，增加头发的养分供应，从而达到缓解脱发的效果。此外，还可以使用一些按摩头皮的工具，如按摩梳、按摩器等，这些工具可以更好地刺激头皮，促进头发的生长。

另外，我们还可以使用一些天然的草药来缓解脱发。例如，熟地、何首乌、川芎、白芍等草药都具有滋补肾气、促进头发生长的作用。可以将这些草药泡水喝，或者使用它们来洗头，都可以达到缓解脱发的效果。

最后，我们还可以通过改变生活习惯来缓解脱发。例如，要保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间；要避免过度烫染头发，以及使用过多的造型产品，这些都会对头发造成伤害；要保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张等情绪，这些情绪会影响头发的生长。