对于耳鸣的治疗，可以尝试以下几种小方法：

1.放松身心：情绪过度紧张或者焦虑可能会导致耳鸣症状加重，因此可以通过一些放松身心的方式来缓解症状，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。

2.避免耳部刺激：如果你长时间服用某些药物、经常暴露在高噪音环境下、长时间佩戴耳机等都可能是导致耳鸣的原因，需要尽量避免这些刺激。

3.调整饮食：一些人的耳鸣症状可能与饮食习惯有关系，例如过多的咖啡因等刺激性食物，可以适当调整饮食，避免刺激性食物的过量摄取。

4.增强身体免疫力：适当锻炼身体、保持良好的睡眠、均衡饮食等都能够增强身体免疫力，缓解耳鸣症状。

5.中医治疗: 适当的中医治疗能够改善耳鸣的症状，例如针灸、中药等。