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盐洗脸并不推荐作为日常洁面方式，其作用有限且存在风险。
食盐颗粒具有物理摩擦性，理论上可帮助去除皮肤表面的老化角质和多余油脂，带来短暂的清爽感。部分人感觉洗后皮肤变光滑，实则是表层细胞被强行剥离后的暂时现象。盐分中的矿物质成分无法被皮肤有效吸收，宣称的“排毒”或“深层清洁”并无科学依据。对于油性肌肤，偶尔使用可能减少表面油光，但效果短暂且不可持续。
面部皮肤细腻敏感，盐粒的粗糙质地容易造成微小划伤，破坏角质层完整性，导致屏障受损，引发泛红、刺痛或干燥脱屑。长期使用会削弱皮肤自身防御力，反而加重敏感问题。正常洁面应选择温和配方的洗面产品，能有效清除污垢而不扰乱水油平衡。保持皮肤健康应注重科学护理，避免依赖刺激性方法，减少对肌肤的额外负担。
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