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坚持防晒与规律护肤是预防和淡化老年斑最有效的方法。
紫外线是导致皮肤色素沉着加深的重要因素，长期暴露在阳光下会加速斑点的形成。每天使用物理或化学防晒产品，即使在阴天或室内靠近窗户时也不忽视防护，能有效减少光老化对皮肤的损伤。穿戴遮阳帽、太阳镜等物理遮挡方式也能增强保护效果。避免在日照强烈时段长时间外出，从源头降低色素异常活跃的风险。
日常护理中选用含有温和营养成分的护肤品，有助于维持皮肤代谢稳定。保持肌肤水润状态能提升自身修护能力，减缓色素沉淀。定期清洁与适度去角质可帮助表层老旧细胞更新，使肤色更均匀。良好的作息与均衡饮食同样重要，为皮肤提供内在支持。长期坚持这些习惯，能明显延缓老年斑出现并改善已有斑点的视觉印象。
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