天天吃红糖有一些好处和坏处：

一、好处

1.能量来源：红糖是一种碳水化合物，含有丰富的能量，可以提供身体所需的能量。

2.营养价值：红糖中含有一些矿物质，如钙、铁和锌等。虽然含量不高，但长期食用可能有助于满足身体对这些矿物质的需求。

3.促进血液循环：红糖具有温热的性质，在中医传统中被认为可以促进血液循环，有助于调节女性生理周期和改善气血不足所引起的问题。

4.舒缓咳嗽：红糖与姜片一起煮水或制成姜糖糖浆，被广泛用于中医中治疗咳嗽和感冒症状，可以起到舒缓嗓子和咳嗽的作用。

二、坏处

1.热量和糖分摄入过多：红糖属于糖类食物，摄入过多会增加热量和糖分的摄入量。过度摄入糖分与体重管理和慢性疾病（如肥胖、糖尿病和心血管疾病）有关。

2.牙齿健康的影响：红糖含有蔗糖，它与龋齿有一定的关联。频繁摄入高糖食物可能对牙齿健康造成不利影响。

3.物质含量相对较低：虽然红糖中含有一些矿物质，但其含量相对较低。如果单纯依靠红糖来满足身体对矿物质的需求是不足够的。