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富含维生素c、e以及叶黄素的生物最养肝明目。
1.富含维生素E的食物：如花生、杏仁、燕麦、鳕鱼等。维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减轻肝脏的负担，保护肝细胞的健康。
2.富含维生素C的食物：如柠檬、橙子、草莓、西红柿等。维生素C可以促进肝脏的解毒功能，帮助肝脏排出体内的有害物质。
3.富含叶黄素和玉米黄素：如菠菜、柿子椒、玉米等。叶黄素和玉米黄素是眼睛中的重要成分，可以减轻眼睛疲劳，保护视力。
还有黑枸杞、黑豆、黑芝麻等黑色食物，富含大量的抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，保护肝脏和眼睛的健康。此外，富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物也是肝脏和眼睛的好帮手，如鱼类、豆腐、核桃等。
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