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用盐洗脸没有明确好处，且存在潜在坏处。
食盐颗粒具有较强摩擦力，可能带走皮肤表面的老化角质，带来短暂的清爽感。但这种物理清洁方式过于粗暴，无法选择性去除死皮，容易损伤健康角质层。面部皮肤细腻，尤其T区以外区域更易因摩擦发红或敏感。盐分接触皮肤后会吸收水分，可能导致局部干燥紧绷，破坏皮脂膜的完整性。
长期使用可能削弱皮肤屏障功能，使外界刺激物更易侵入，引发泛红、刺痛等不适。干性、敏感性肤质尤其不适宜此类方法。健康的皮肤状态依赖温和清洁与稳定护理，而非强力摩擦。日常应选用适合自己肤质的洁面产品，配合规律保湿和防晒，才能维持皮肤长期健康。避免使用非常规物质洗脸是基础护肤的重要原则。
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