爱司盟牌玛咖胶囊建议在晚饭后1小时服用，或根据个人作息选择早晨/中午饭后定时服用。

玛咖作为脂溶性成分，搭配餐后食物中的脂肪可提升吸收效率，同时避免空腹刺激胃黏膜。晚饭后1小时（约19:00-20:00）是人体激素分泌高峰期，此时服用可充分利用玛咖对内分泌的调节作用。若早晨服用，建议在早餐后30分钟搭配牛奶或坚果，利用日间代谢活跃期增强精力；中午饭后服用则适合需缓解午后疲劳的上班族。胶囊外层肠溶包衣能抵抗胃酸分解，确保活性成分在小肠充分释放。

服用时需固定时间形成生物钟效应，每日2粒为最佳剂量。避免与咖啡、浓茶同服，因咖啡因可能拮抗玛咖的镇静安神效果。性生活前1小时可临时增服1粒，但需控制周总量不超过14粒以防代谢负担。长期熬夜者可将晚间服用时间延至21:00前，超过此时段可能影响深度睡眠质量。连续服用30天后可评估效果，根据体感调整至晨晚分服模式，但需间隔8小时以上确保吸收稳定性。