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自己祛斑的方法包括：
1.防晒：紫外线是皮肤斑点形成的主要原因，做好防晒是关键。
2.美白精华：使用含有维生素C、熊果苷等成分的美白精华，淡化斑点。
3.面膜：使用含有美白成分的面膜，如珍珠粉、熊果苷等，每周1-2次。
4.饮食调理：多吃富含维生素C、E的食物，如西红柿、猕猴桃等。
5.生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉悦。
请注意，以上方法效果因人而异，如果斑点严重或长时间无法消退，建议寻求专业皮肤科医生的帮助。
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