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以下是一些有助于提高免疫力并对抗病毒的食物：
1.维生素C富含的食物：如柑橘、草莓、西红柿等，维生素C可以帮助增强免疫系统，并促进白细胞的生产。
2.富含锌的食物：如牛肉、豆腐、蚕豆等，锌是一种重要的微量元素，可以帮助增强免疫系统，并对病毒具有抗病毒作用。
3.富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、鳕鱼、核桃等，Omega-3脂肪酸可以帮助缓解炎症反应，降低感染风险。
需要注意的是，以上食物的作用可能因人而异，具体情况还需要结合每个人的身体状况和食品摄入量来综合考虑。维持一个健康的饮食习惯，定期锻炼、保持良好的睡眠质量也是增强免疫力的重要措施。
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