首先，女性应该多吃一些富含维生素C的食物。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体排除自由基，保护细胞不受损伤。同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。

其次，女性还应该多摄入一些富含维生素E的食物。维生素E是一种脂溶性维生素，可以帮助身体抵抗自由基的侵害，保护细胞膜不受损伤。同时，维生素E还可以促进血液循环，有助于改善皮肤的气色。富含维生素E的食物包括坚果、鳕鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

此外，女性还应该多摄入一些富含铁质的食物。铁是血红蛋白的重要组成部分，可以帮助身体输送氧气和营养物质。如果身体缺乏铁质，就会出现贫血的症状，皮肤也会变得苍白无光。富含铁质的食物包括瘦肉、鸡肝、蛤蜊、菠菜等。

最后，女性还应该多喝水，保持身体的水分平衡。水可以帮助身体排毒，保持皮肤的湿润和弹性。如果身体缺水，皮肤就会变得干燥、暗沉。因此，女性每天应该喝足够的水，保持身体的水分平衡。