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小孩便秘可以通过调整饮食和生活习惯来改善。
在饮食上，要让孩子多吃富含膳食纤维的食物。像新鲜的蔬菜，西兰花、菠菜都是很好的选择，它们可以促进肠道蠕动。还有水果，比如香蕉、苹果，它们含有果胶等成分，能吸收肠道内的水分，让大便变得松软。也可以给孩子适当吃些粗粮，像玉米、燕麦，它们能增加大便的体积，帮助排便。
生活习惯方面，要培养孩子良好的排便习惯。每天固定一个时间让孩子去厕所，比如饭后半小时，让孩子在马桶上坐几分钟，即使没有便意也要坚持，这样可以帮助孩子建立排便反射。同时，要鼓励孩子多运动，小孩子可以多跑跑跳跳，比如跳绳、玩游戏，运动能让孩子的肠道活跃起来，减少便秘的发生。如果便秘比较严重，也可以在医生的指导下使用一些儿童专用的开塞露来帮助孩子暂时排便，但不能长期依赖。
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