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养发需结合科学护理与健康生活习惯。
日常护理重点在清洁与营养补充。选择温和无硅油的洗发水，每周洗发2-3次，避免高温水冲洗。使用含生物素、角蛋白的护发素，涂抹时避开发根，停留3分钟后冲洗。干发后可用椰子油或摩洛哥油轻柔按摩头皮5分钟，促进血液循环。若存在分叉或干燥，可每周使用一次深层滋养发膜。
生活习惯直接影响发质状态。保持充足睡眠（建议7-8小时），减少熬夜频率。饮食增加深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜摄入，补充铁、锌等微量元素。避免频繁染烫或使用高温造型工具，吹风机调至低温档距发梢15厘米以上吹干。发现脱发明显时，可咨询专业医生排查激素或营养失衡问题。
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