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30秒让鼻子通气法的步骤：
1.先深呼吸几次，放松身体。
2.用食指和拇指捏住鼻子两侧的软骨部分，轻轻向外拉开。
3.保持这个姿势，闭上嘴巴，用力呼气，直到呼气完全结束。
4.松开手指，用力吸气，直到感觉到鼻子通气为止。
这个过程只需要30秒左右，但是可以有效地缓解鼻塞。这种方法的原理是通过呼气将鼻腔内的空气排出，然后通过吸气将新鲜的空气吸入鼻腔，从而达到通气的效果。
除了这种方法，还有一些其他的方法可以缓解鼻塞，比如使用盐水漱口、喝热水、使用蒸汽浴等。但是需要注意的是，如果鼻塞持续时间较长，或者伴随有其他症状，比如发热、咳嗽等，建议及时就医。
总之，鼻塞虽然不是大病，但是会影响生活质量，因此需要及时采取措施缓解。试试“30秒让鼻子通气法”，也许能够帮助你缓解鼻塞，让你呼吸更加顺畅。
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