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头发轻轻一抓掉10多根属于正常生理掉发，无需过度关注。
人体每天自然脱落50-100根头发是健康代谢现象，抓头发时掉10多根多因部分头发已进入自然脱落阶段，受轻微外力影响而松动。这种现象在压力大、作息紊乱或季节变化时可能略增，但只要发际线无明显后移、头皮无红肿瘙痒，通常不需特殊处理。日常保持规律睡眠、均衡饮食，避免熬夜和过度焦虑，就能有效维持头发稳定状态。
若掉发持续超过三个月、发量显著减少或伴随头皮异常症状，建议及时到皮肤科进行专业检查。护理上选择温和无刺激的洗发产品，减少烫染频率，多摄入鸡蛋、菠菜等富含蛋白质和铁的食物。避免用力梳头或拉扯头发，防止二次损伤。观察脱发变化，及时调整生活习惯，确保头皮健康长期稳定。
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