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腰部动作突破薄膜引发疼痛需排查肌肉拉伤或炎症。
腰部发力时出现的疼痛感可能与肌肉拉伤、筋膜劳损或局部炎症有关。日常训练中若突然发力过猛，可能造成深层肌肉纤维撕裂，伴随明显刺痛感。部分人因久坐导致腰背肌群力量薄弱，突然的爆发性动作易诱发不适。疼痛持续时间超过48小时或伴随红肿发热，建议及时就医排查。
日常可通过热敷缓解肌肉紧张，避免强行进行高难度动作。运动前后做好充分拉伸，逐步提升核心肌群力量。若疼痛反复发作，可尝试中医理疗或物理治疗。保持规律作息与适度锻炼有助于改善身体机能，减少突发性损伤风险。
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