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辅酶Q10需随餐吞服并控制剂量，配合脂肪类食物提升吸收率。
建议随午餐或晚餐服用，此时胆汁分泌旺盛，能帮助分解胶囊外壳并促进有效成分吸收。每日剂量应控制在30-200毫克范围，普通保健人群选择50毫克基础量即可满足需求，心血管疾病或高强度运动人群可在医生指导下增至100-300毫克。服用时需整粒吞服胶囊，避免咀嚼破坏缓释结构，配合橄榄油、坚果等健康脂肪食物效果更佳。
服用时间宜固定于每日相同时段，维持血药浓度稳定。最佳时段为餐后30分钟内，此时胃酸分泌减少，可降低对辅酶Q10的破坏。避免与抗凝药物、降压药同时服用，需间隔至少2小时。孕妇、哺乳期女性及未成年人不建议补充，过敏体质者需在医生监护下使用。出现胃部不适时可调整为餐中服用，搭配酸奶等缓冲食物降低刺激。
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