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可以缓解。
跑步一个月可以有效缓解内脏脂肪沉积，但需要全面消除，比如饮食调整、运动以及病因的预防。还要看脂肪肝的严重程度。如果是没有其他异常情况的轻度脂肪肝，主动跑步一个月可以有效减少甚至消除肝脏的脂肪沉积。但如果是重度脂肪肝，单纯跑步可能效果不好，需要调整饮食，预防病因，如肥胖、减肥、戒酒等。高血脂高血糖人群应积极控制血脂血糖，各方面积极治疗重度脂肪肝可有效缓解。所以单纯跑步消除内脏脂肪，要看跑步的量和运动量的消耗。要根据每个人的情况和脂肪肝的严重程度来判断。
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