女性可以适量食用以下10款暖宫水果：

1.樱桃：樱桃铁元素丰富，能够美容养颜，同时能够调理气血，促进血液循环，缓解因宫寒而引起的痛经等月经问题。

2.榴莲：榴莲果肉营养丰富，被誉为“水果之王”，具有驱寒活血的作用，能够改善女性腹部寒冷的情况，提高血液循环，缓解痛经。

3.柚子：柚子含有丰富的糖类物质和大量的维生素，具有补血养颜、温暖子宫的作用，能够减少湿气的堆积，平衡子宫内部的气血分布，有助于提高子宫的温度。

4.荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及多种维生素，具有生津理气、调经止痛的作用，能够补充气血，改善子宫气血不足的问题，疏通子宫细胞内部的经络。

5.红枣：红枣富含多种营养物质，如维生素、钙、铁等，具有补血养颜、调经止痛的作用，能够促进血液循环，缓解痛经。

6.柿子：柿子含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素，能够润肠通便、活血暖宫，对于女性月经不调、痛经等问题有一定的缓解作用。

7.苹果：苹果含有多种营养成分，如维生素、纤维素等，能够促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收营养，同时也有助于缓解痛经等问题。

8.龙眼：龙眼含有丰富的葡萄糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有补益心脾、养血安神的作用，能够促进血液循环，缓解因宫寒引起的痛经等问题。

9.桃子：桃子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维以及微量元素等，能够滋补身体、生津润肠、活血通络，对于女性月经不调和痛经等问题有一定的缓解作用。

10.橙子：橙子含有丰富的维生素C、钙、磷等营养成分，能够提高身体的免疫力，促进血液循环，同时也有助于缓解痛经等问题。