益生菌的副作用通常都比较轻微，且较为罕见。

大部分人在服用益生菌时不会出现任何不适或副作用，反而能够获得肠道健康方面的好处。但是对于一些特殊人群或者错误服用方式等情况，也有可能出现一些副作用。

常见的益生菌副作用包括：

1、 消化问题： 在开始服用益生菌时，有些人可能会出现消化系统问题，如腹胀、腹泻、便秘等，这通常是由于肠道环境发生改变以及肠道中的益生菌开始生长繁殖导致的。这些问题通常会在数天之内自行消失，如果持续不适，应停止服用并咨询专业医生。

2、 过敏反应： 有些人可能会对某些类型的益生菌发生过敏反应，表现为皮疹、荨麻疹、头痛、喉咙痛等症状。如果出现过敏反应，应该立即停止服用益生菌并咨询医生。

3、 免疫系统问题： 在极少数情况下，服用过量的益生菌可能会干扰免疫系统功能，导致感染的风险增加。但是这种情况非常罕见。

因此，选择合适的益生菌品种、规范服用剂量、在专业医生指导下进行个性化调理等措施，可以有效降低益生菌带来的潜在风险，减少不良反应的发生。