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吃益生菌的最佳时间应该是在餐后或者睡前。
因为当我们吃完食物后，胃肠道的环境变得更加适合益生菌的生长和繁殖，同时也能降低胃酸的酸度，进而促进益生菌的存活以及对肠道的良好影响。
如果你选择在睡前服用益生菌，可以让益生菌在无干扰的状态下在肠道中存活，进一步提高其生存率和功效。
需要注意的是，服用益生菌时应该遵循产品说明书上的建议，控制好摄入量。同时，如果患有消化系统疾病，例如胃溃疡、胃酸过多等，则不适宜餐后服用益生菌，最好在医生指导下进行针对性的调理和用药。
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