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三伏天是指中国夏季最炎热、潮湿闷热的一段时期，由初伏、中伏和末伏三个阶段组成。
三伏天出现在小暑和处暑节气之间，是一年中气温最高且湿度最大的时段，气候特点包括高温、低气压和风速小，让人体感异常闷热。“三”代表初伏、中伏和末伏三个连续阶段。日期计算基于干支历法，从夏至后第三个庚日开始入伏，中伏长度可能为10天或20天，导致整个三伏天持续30或40天不等，这种历法规则体现了古人对自然规律的智慧总结。
作为全年阳气最盛的时期，三伏天不仅是酷暑的代名词，更是传统养生的重要窗口。高温高湿环境虽带来挑战，却也利于人体毛孔舒张，为祛除寒气、增强体质提供契机。在农业上，充足的光热资源能促进作物生长，而日常生活中，适度补充水分、选择清淡饮食，有助于维持身体平衡。了解三伏天的规律，能让我们更从容地拥抱季节变化，传承文化智慧。
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