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跑步和快走对膝盖的影响因个人情况而异，没有绝对的答案。
跑步时，每次步伐的冲击力较大，可能对膝盖关节产生较高的压力。相比之下，快走的冲击力较小，对膝盖产生的压力相对较轻。
而正确的跑步姿势和技术能够减轻对膝盖的冲击和压力。使用适合自己的跑鞋、保持良好的身体姿势、避免过度着地等都可以减少对膝盖的伤害。
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