清醒躺一夜并不算有效的休息，对第二天的健身效果会有一定影响。

虽然躺了一夜，身体得到了一定程度的放松，但若大脑未进入深度睡眠状态，就无法充分恢复精力。深度睡眠有助于身体的修复和再生，对肌肉和神经系统的恢复尤为重要。缺乏深度睡眠，即使身体得到了休息，也会感到疲惫不堪。

对于健身而言，良好的休息是身体恢复和肌肉增长的关键。如果前一晚没有得到充分的休息，身体的能量储备和恢复能力会受到影响。在这种情况下进行高强度的健身活动，不仅可能降低运动表现，还可能增加受伤的风险。因此，虽然清醒躺一夜后并非绝对不能健身，但健身效果可能会大打折扣。

长期睡眠不足还会影响身体的免疫系统和内分泌系统，对整体健康产生不良影响。为了保持良好的健身效果和身体健康，建议每晚保证足够的睡眠时间，并确保睡眠质量。

如果你偶尔因为特殊情况而未能获得足够的睡眠，那么在接下来的健身活动中，可以适当降低运动强度和时间，以避免过度疲劳。同时，要注重运动前的热身和运动后的拉伸，以减少受伤的风险并帮助身体恢复。

虽然清醒躺一夜后可以进行健身活动，但为了保证健身效果和身体健康，最好还是确保每晚获得充足的睡眠。这样，你才能在健身的道路上走得更远，更安全。