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坚持每天100个俯卧撑，一个月后身体会发生显著变化。
通过持续完成每日100个俯卧撑的任务，你的上半身肌肉群将得到明显强化。胸肌、三头肌以及肩膀的线条会更加清晰，同时核心力量也会有所提升。这种锻炼方式不仅能够增强肌肉耐力，还能改善体态问题，例如含胸驼背的现象会有所缓解。此外，如果饮食保持不变，你可能会发现体重略有下降，因为规律性的运动促进了脂肪燃烧。
值得注意的是，在锻炼过程中，初期可能会经历肌肉酸痛的情况，这是由于延迟性肌肉酸痛所致。但随着训练深入，这种不适感会逐渐减轻。为了防止过度训练导致的疲劳或损伤，建议适当调整强度并搭配背部肌肉训练，以维持身体平衡。
长期坚持这样的锻炼计划，除了身体上的改变，个人毅力和自律能力也会随之提高。这将有助于你在其他领域中更好地面对挑战，形成积极向上的生活态度。
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