人体需要多种益生菌来维持肠道健康，常见的有益生菌包括双歧杆菌、乳杆菌和嗜酸乳杆菌等。

双歧杆菌是一类重要的肠道益生菌，主要存在于人体的大肠中。它们能够帮助消化食物，尤其是纤维素，产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量。双歧杆菌还能抑制有害菌的生长，减少肠道炎症，增强免疫系统的功能。

乳杆菌是另一类常见的益生菌，广泛存在于人体的小肠中。乳杆菌能够产生乳酸，降低肠道pH值，创造不利于有害菌生长的环境。此外，乳杆菌还能帮助吸收营养物质，促进肠道蠕动，预防便秘。常见的乳杆菌包括植物乳杆菌、干酪乳杆菌和嗜热链球菌等。

嗜酸乳杆菌是一种特别适合在胃酸环境中生存的益生菌，能够通过胃部到达小肠，帮助维持肠道菌群平衡。嗜酸乳杆菌还具有增强免疫力、缓解过敏症状的作用。此外，一些研究还发现，嗜酸乳杆菌能够降低胆固醇水平，对心血管健康有益。

除了上述几种常见的益生菌，人体还需要其他类型的益生菌来维持整体健康。选择益生菌产品时，建议选择含有多种益生菌的复合制剂，以确保全面的肠道保健效果。同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含益生元的食物，如洋葱、大蒜、香蕉等，有助于益生菌的生长和繁殖，进一步提升肠道健康。