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失眠最怕的这几种食物一周吃几次

发布时间:2023-04-26 11:15:46
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失眠症状严重的人可以尽量避免以下这几种食物:咖啡、浓茶、辛辣食物。

1.咖啡:咖啡中富含咖啡因,会刺激中枢神经系统,影响睡眠质量。建议每周最好不要超过3次。

2.浓茶:与咖啡同理,浓茶中也含有咖啡因,所以也应该尽量避免或少饮。建议每周最好不要超过3次。

3.辛辣食物:如辣椒、芥末等辛辣食物对于一些体质敏感的人群来说,容易引起身体不适和失眠症状,所以应该少吃或避免食用。建议每周最好不要超过2次。

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