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失眠症状严重的人可以尽量避免以下这几种食物：咖啡、浓茶、辛辣食物。
1.咖啡：咖啡中富含咖啡因，会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。建议每周最好不要超过3次。
2.浓茶：与咖啡同理，浓茶中也含有咖啡因，所以也应该尽量避免或少饮。建议每周最好不要超过3次。
3.辛辣食物：如辣椒、芥末等辛辣食物对于一些体质敏感的人群来说，容易引起身体不适和失眠症状，所以应该少吃或避免食用。建议每周最好不要超过2次。
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