首先，我们可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。蛋白质是人体所需的重要营养素之一，可以帮助我们增强体质，提高免疫力。此外，富含蛋白质的食物还可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量，从而控制体重。

其次，我们可以选择一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、馒头等。碳水化合物是人体所需的主要能量来源，可以帮助我们保持体力充沛。此外，富含碳水化合物的食物还可以帮助我们增加热量摄入，从而达到贴秋膘的目的。

除了蛋白质和碳水化合物，我们还可以选择一些富含脂肪的食物，如坚果、芝士、橄榄油等。脂肪是人体所需的重要营养素之一，可以帮助我们维持身体健康。此外，富含脂肪的食物还可以帮助我们增加热量摄入，从而达到贴秋膘的目的。

最后，我们还可以选择一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆类等。维生素和矿物质是人体所需的重要营养素之一，可以帮助我们维持身体健康。此外，富含维生素和矿物质的食物还可以帮助我们增加免疫力，预防感冒等疾病。