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月经期着凉可通过热敷、喝红糖水、饮食调理等方式进行恢复。
热敷能促进腹部血液循环，缓解着凉引起的子宫收缩和疼痛。用热水袋或热毛巾敷在腹部，每次15-20分钟，能有效减轻不适。
喝红糖水有暖宫的作用，能帮助身体驱寒，缓解经期着凉带来的不适。可以在红糖水中加入姜片，效果更佳。
饮食上，要多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，帮助身体恢复温暖，调理身体状态。
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